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      1. TED演讲 | 我们为噪音付出了哪些健康代价?
        药明康德 · 2019/02/25
        罗伯特·科赫应该曾这样说过:「有一天,人类将会持续对抗噪音,就像对抗霍乱和害虫一样。」我想,这一天已经到了,我希望我们会打赢这场战争,当我们胜利之后,我们可以好好地、安静地庆祝一下。

        本文转载自“药明康德”。

        演讲实录

        你们听到声音了吗?你们知道那是什么声音吗?寂静。寂静的声音。赛门与葛芬?#20081;?#23427;为主题写了一首歌。但现今,寂静非常稀有,我们也都要为此付出健康方面的代价,而且事实证明,这个代价大得惊人。?#20197;说?#26159;,我们现在就可以采取一些行动,包括个人层面的行动和社会层面的行动,来更好地保护我们的健康,从寂静中得到更多的益处。

        我想大部分人都知道,太多噪音对听觉有害。当你离开音乐会或是酒吧?#20445;?#20250;听到耳鸣,那就可以确定你的听力已经受损,而且很有可能是永久性的。这非常重要。然而,除了听力之外,噪音还会以许多其他的方式影响我们的健康。这些方式更鲜为人知,但却和听力受损一样危险。

        所以,我们说的“噪音”是什么意思?噪音的定义,是不想听到的声音。就个这定义来说,它有实体的成分,即声音,也有心理的成分,即造成不想听到某些声音?#37027;榫场?#19968;个非常好的例子就是摇滚演唱会。一个人去听摇滚演唱会,暴?#23545;?#19968;百分贝的音量下,他却不认为这音乐是噪音。这个人?#19981;?#36825;个乐团,甚至花了一百美金买?#20445;?#25152;以不论音乐有多大声,这个人都不会将之视为噪音。相对的,想想看家离音乐会场只有三个街区的人。这个人想要看本书,但却因为音乐而无法专心。虽然在这个情况中,声音的压力程度会低很多,但这个人仍然会认为音乐是噪音,且从长期来看,它造成的反应可能会带来影响健康的后果。

        所以,为什么安静的空间显得如此重要?这是因为噪音对我们健康的影响绝对不只在听力方面而已。然而,现在要找到一个安静的空间越来越困难了,因为有增长的交通,扩大的工地,冷气机,吹叶机,除草机,户外音乐会和酒吧,个?#35828;?#38899;乐播放装置,还有你邻居家开到半夜三点的派对。

        2011年,世界健康组织( the World Health Organization )估计每年有一百六十万年的健康生命由于暴?#23545;?#29615;境噪音中损失,而这还只是西欧国家的数字。噪音有一项重大的影响,就是它会影响?#20302;ā?#20320;得提高音量,别人才能听见你的声音。在极?#35828;那?#20917;下,你甚至可能需要暂停对话。在噪音大的环?#25345;校低?#20063;有可能被误解。可能就是因为这些原因,导致许多研究都发现在噪音地区就学的孩子在学校?#25105;?#30340;表现比较有可能会落后于同龄人。

        噪音对健康还有一项非常重要的影响,那就是如果一个人暴?#23545;?#39640;强度的噪音之下,且持续很长时间,他患心血管疾病的风险就会升高。噪音是种压力,特别是在我们很难或无法控制它的时候。我们的身体会分泌压力荷尔蒙,如肾上腺素和皮质醇,它们会改变我们血液的组成,也会改变我们血管的结构。已有证据显示,暴?#23545;?#22122;音中一个晚?#24076;?#34880;管就会变比较僵?#30149;?#27969;行病学研究显示,暴?#23545;?#22122;音下的人会有比较高的风险得到高血压、心脏病及中风。虽然整体的风险增加程?#35748;?#23545;很小,这仍然会造成重大的公共健康问题,因为噪音无所不在,且好多人都暴?#23545;?#30456;当高的噪音之下。一篇近期的研究发现,美国社会只要将环境噪音暴露降低五分贝,每年就可以省下三十九亿美元这样高额的心血管疾病治疗成本。还有其他的病,如癌症、糖尿病和肥胖,也和噪音暴露有关,但我们尚无足够的证据能够下结论说这些疾病其实就是噪音造成的。

        噪音还有一项重大的影响,就是睡眠干扰。睡眠是一种非常正面的恢复机制,让我们为下一个清醒时段做好准备。安静的卧室可说是基石,被睡眠研?#31354;?#31216;为「好的睡眠卫生」。我们的听觉?#20302;?#26377;一种夜间?#35789;?#30340;功能。?#35789;?#25105;们睡觉?#20445;?#23427;也经常在监控我们周围的环境是否存在威?#30149;?/p>

        因此,卧室中的噪音可能会让我们延迟进入熟睡。噪音可能会在大半夜吵醒我们,也可能会阻挡我们的血压在夜间下降。我们有一个假设,如果这些由噪音造成的干扰持续数个月甚至数年,其后果可能就是心血管疾病的风险增加。然而,我们通常没注意到这些由噪音造成的睡眠干扰,因为我们在睡觉时是没有意识的。过去,我们已经研究过交通噪音对睡眠的影响,研究受试者通常会在早上起床时说:「啊,昨晚真棒,我几乎是立即入睡,一觉到天亮。」而当我们回去看我们在夜间记录的生理讯号?#20445;?#25105;们通常会发现受试者醒来好?#22797;危?#19988;睡眠结构很明显是片段式的。这?#22797;?#37266;来的时间都太短暂,所以受试者不会恢复意识,隔天早上也不会记得有醒来过,但睡眠中途醒来,免不了会深深影响到我们的睡眠是否能提供充?#20540;?#20241;息。

        所以,多大声才是太大?有个很好的征兆表示声音太大:你开始改变你的行为。你可能得要拉高音量来让对方听懂你的话,或是你把电视音量转更大声。你会避开外围?#37027;?#22495;,或是你会把窗户关?#31232;?#20320;把你的卧室搬到房子的地下室,或是你甚至安装了隔音?#20581;?#35768;多人会搬到相对噪音较少的地方,但显然不是人人都负担得起。

        那么我们现在能做什么来改善我们的声音环?#24120;?#25226;我们的健康保护得更好呢?首先,遇到声音太大?#37027;?#20917;,不要忍气吞声。比如,许多影院的经理似乎认为只有听力不好的人才会去电影院看电影(因而把电影的声音放得很大)。如果你对他们提出关于噪音的抗议,却没有得到理睬的话,要求退款并离开。通常,这才是那些经理能听得懂的语言。

        此外,跟你的孩子谈谈噪音对健康的影响,让他们知道今天听音?#20540;?#38899;量过大会在将来造成后果。

        你也可以把卧室搬到房子中比较安静?#21738;?#19968;侧,?#20040;?#27004;替你阻挡道?#26041;?#36890;的噪音。如果你打算要租或买一间新房子,把低噪音列为优先考量。在一天中几个不同时刻去看房子,并跟邻居谈谈噪音议题。

        当你走在路?#40092;保?#21487;以戴上消噪耳机, 或者当你的办公室背景噪音过大时也可以这么做。平常就要去找安静的地方,特别是在周末或是休假?#20445;?#35753;你的听力?#20302;?#33021;放松一下。

        说一件很适合这场演说的事,我?#21738;?#21069;去日?#38745;?#21152;一场噪音研讨会。当我返回美国并进入机场?#20445;?#25105;就像?#37319;?#19968;道音?#20581;?#36825;表示我们已经完全无法意识到我们平时就暴?#23545;?#22122;音污染之中,也不知道若能找到更安静的地方,能够带来多大的好处。

        关于噪音,我们还能做什么?和碳足迹很类似,我们也有噪音足迹,我们的确可以采取一些行动,来减少噪音足迹。比如,不要在星期六早上七点就到院子除草。你的邻居会很?#34892;?#20320;。或者使用草耙来取代吹叶机。一般来说,从源头来减少噪音是最合理的做法,所以,当你要买新车、冷气机、搅拌机,买任?#25991;?#33021;想到的东西?#20445;?#25226;低噪音列为优先考量。许多制造商会在它们销售的装置上标?#37202;?#22122;音等级,甚至用这项资讯来打广告。善用这项资讯。

        许多人认为,更严格的噪音规定和执法是很好的想法,甚至是确实的解决方案。也许吧,但并没有你想?#21738;?#20040;容?#31069;?#22240;为许多产生噪音的活动也会产生利润。想想机场及所有和它相关的业务。我们的研究告诉政治家,噪音到了什么等级就有可能会对健康有一定的影响,这些资讯能够协助他们制订更好的噪音政策。

        罗伯特·科赫应该曾这样说过:「有一天,人类将会持续对抗噪音,就像对抗霍乱和害虫一样。」我想,这一天已经到了,我希望我们会打赢这场战争,当我们胜利之后,我们可以好好地、安静地庆祝一下。


        ▲Mathias Basner博士是宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院精神病学系的副教授。他的主要研究兴趣涉及睡眠丧失对神经行为和认知功能的影响,睡眠时间和清醒活动的人口研究,交通噪声对睡眠和健康的影响,以及长期太空任务中的宇航员行为健康(?#35745;?#26469;源:TED官网)

        参考资?#24076;?/strong>

        [1] Mathias Basner. (2018). Why noise is bad for your health and what you can do about it. Retrieved Feb 22, 2019

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